来週から富士山に登るので、
今週末から食事制限を実施する予定。
今日からは準・食事制限期間！
なんだけど、どの程度制限すればいいか？
下に自分の摂取カロリーデータが有る。
よくこれだけとったと思う＾
これによれば、今年は1日平均だと、174週に対して220Kcalも摂取している事が判明！
しかも174週に今年の27週が含まれているので、174週の平均値を上げているから、
実際にはもっと食べるようになっているわけだ！！
1日220Kcal。
ご飯に換算すると130gくらいか？
これは良くない傾向・・・＞＜
とりあえず、準・食事制限期間は普段より300Kcal、
食事制限期間は更に300Kcal減らそう！
登山のためにも、意志力が大事だね～
★174週の平均
★27週の平均(2013年分)
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